Co pić na przeziębienie? Te napoje złagodzą objawy oddechowe i przyspieszą powrót do zdrowia

Podczas przeziębienia organizm traci zwiększone ilości wody, którą trzeba uzupełniać poprzez częste picie płynów, by nie dopuścić do odwodnienia. Infekcje oddechowe często przebiegają bowiem z gorączką, intensywnym poceniem się, a także katarem, który wymusza oddychanie przez usta.

Czytaj: Co powinna zawierać dieta antywirusowa?

Gdy jesteśmy chorzy, mniej chętnie sięgamy także po jedzenie, które niejednokrotnie jest źródłem wody, a także napoje. Tymczasem systematyczne picie jest podstawowym warunkiem szybkiego powrotu do zdrowia.

Będąc chorym, warto wybierać napoje łagodzące objawy przeziębienia czy grypy, dostarczające mu związków przeciwzapalnych, antywirusowych, ochronnych, a także wspomagających działanie układu immunologicznego.

Do najbardziej polecanych rodzajów napojów przy przeziębieniach należą:

• zielona herbata, a także inne jej rodzaje,
• herbatki owocowe bogate w roślinne pigmenty i inne antyoksydanty,
• ciepła woda, najlepiej z leczniczymi dodatkami,
• ciepłe mleko – np. z miodem i czosnkiem, syropem z cebuli albo przyprawami korzennymi,
• soki owocowe i warzywne – stuprocentowe (bez dodatku cukrów), najlepiej niepasteryzowane, wyciskane, najlepiej świeżo, w domu, najlepiej z kwaśnych i mało słodkich owoców takich, jak wiśnie, maliny czy granaty, jagodowych lub cytrusowych, a zwłaszcza ananasa, z warzyw polecany jest pomidor i burak,
• koktajle ze świeżych owoców i warzyw,
• napary ziół zwalczających zapalenie i patogeny, również z gotowych mieszanek ziół oznaczonych np. jako: na przeziębienie, na grypę, przeciwwirusowych, na gardło, na kaszel, wykrztuśnych, na płuca czy na odporność.

Infekcje oddechowe atakują zwykle gardło, nos, zatoki i oskrzela, ale toczący się tam stan zapalny można złagodzić poprzez picie herbatek z odpowiednimi dodatkami. Może być to herbata zielona, ale również każda inna, także ziołowa i owocowa czy ciepła woda. Ważne, by nie były ciepłe, ale nie za gorące, ponieważ wysoka temperatura niszczy najcenniejsze związki.

Czytaj też: Domowe sposoby na katar

Lecznicze dodatki do napojów na przeziębienie:

• miód pszczeli, np. ze spadzi iglastej, lipowy, gryczany czy manuka,
• propolis w kroplach jako antyseptyk,
• przyprawy korzenne,
• sok i skórka cytryny (bez konserwantów, najlepiej bio),
• syrop z kwiatów czarnego bzu (domowa receptura)
• soki z superowoców, czarnego bzu, rokitnika, aceroli, czarnej porzeczki, derenia, dzikiej róży.